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農曆春節將至,家人團聚總免不了準備及採買各式的應節食品、飲料,在家裡閒閒無事看到就來一包,無形中增加不少攝取多餘熱量的頻率。很多人不知道這些零嘴含多少熱量及營養成分。

衛生福利部食品藥物管理署(以下簡稱食藥署)今日邀請馬偕醫院營養課蔡一賢課長,以年節常見的堅果、餅乾及肉乾為例,教導民眾以簡單的方式正確閱讀食品包裝上的營養標示,以免吃進過多的熱量。

正確閱讀包裝營養標示,掌握三個簡單步驟。1.份數2.留意熱量3.明智選擇。包裝食品營養標示格式分為「每份及每100公克/毫升」和「每份及每日參考值百分比(%)」2種計量方式,且都要標示「每份」的熱量及營養素含量,讓消費者更清楚每一次吃進去的熱量及營養素含量是多少。此外消費者可以從每日參考值百分比的資訊,以一天2000大卡為基準,快速知道自己所攝取的食品,其營養標示上的數值,占我們一天需要量的百分之多少。

營養標示的目的不在於告訴大家「如何吃」,而是要告訴大家「你到底吃進了什麼」,並利用這些資訊,選擇符合自己需求的食品,以免增加健康負擔。

很多人愛吃零食,但最好避免吃糖類零食,改為果仁類零食較佳,但也須適可而止,尤其霜淇淋、可樂之類最好戒掉。此外,飲食要定時、有節制,養成良好生活規律,不能「飢一時,飽一時」;飲食七分飽,即使遇到好吃的大餐也要克制,因為過飽會傷害消化功能,也容易變胖。

如何才能避免攝取過多熱量?建議食用前可將點心以小盤子盛裝,控制食用份量,以喝水取代含糖飲料。過年期間家族不妨規劃走春行程全家動一動,60公斤者走路一小時約可消耗160大卡熱量,除欣賞美景,也能享受健康。(畢翠絲/綜合報導)

2屆溫布頓女網冠軍克薇妥娃(PetraKvitova),在捷克的自家住所遭劫,與兇嫌扭打抵抗中,克薇妥娃握拍的左手受到嚴重刀傷,經過手術後暫無大礙,但預計至少休養3個月,被迫錯過明年(2017年)1月的澳洲網球公開賽。

救護車呼嘯而過,上面載的,正是捷克知名網球女將PetraKvitova,Kvitova在位於捷克桃園市楊梅區情趣按摩的自家住所遭到搶劫,打球的左手更遭到砍傷,目前兇嫌下落不明,然而好消息是經過近4小時的手術,Kvitova的左手無大礙,暫不危及網球生涯。

CNN網球線特派烏巴哈:「克薇妥娃試著把手舉起來去防禦,而他的慣用手就是嘉義縣布袋鎮充氣娃娃左手,也導致他打球用的左手受傷,所以現在透露出來的相關消息,也許他左手傷勢是個重要的危機,而他的創傷也不只是身體上的,更包括心理上的。」

Kvitova在2011、2014年兩度稱霸溫網,可說是捷克自男子傳奇IvanLendl之後,最知名的網球球員,她遇襲時正在療養腳傷,現在又添了一樁手傷,她的肌腱和5根手指都受了傷,2017年的澳洲網球公開賽確定缺席,預計至少休養3個月才有可能重返球場。

過往網壇球員遭攻擊最知名的事件,莫過於1993年,當時的世界球后MonicaSeles在德國漢堡的球場上遇襲,1名號稱是網壇玉羅剎SteffiGraf的粉絲,在比賽過程中闖進球場,將剔骨尖刀刺進Seles的肩胛骨,讓Seles離開網壇超過2年,此次雖然不是瘋狂粉絲,但依舊造成知名球員受傷,會對目前世界排名11的Kvitova造成什麼後續影響,還需要持續觀察當中。(民視新聞綜合報導)

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